💜先生のチアレッスン💜
おはようございます☀
昨日は先生のチアレッスン❣️
バレエに加えて体幹鍛えるポーズ教えて頂きましたよ！
プランクと、肘をついて横向きに両足揃えて寝て腰浮かせます。これ、結構きます🤣
最近は自主練でバレエやアームスの
基礎練習を重ねているので、
先生からも前屈とか皆さん柔軟になってきましたね！って嬉しいお言葉💓
自主練の成果が出始めてきましたよ〜(#^.^#)
教訓は、無理をしないこと🤗
怪我や故障をすると復活までの道のりが大変😅
前回初めてのバーレッスンで頑張り過ぎたのか、いまだにふくらはぎ痛いし身体の強張りも感じます💦
徐々に慣らしていこうっと(*^_^*)
ランチは駅近のドトール珈琲農園で❣️
ふた手に別れて座り、私達テーブルは
皆同じスープパスタを頂きました（╹◡╹）
夜のスクワットは続けてまーす😊
現在20回✖︎3セット
終わったらご褒美の🍻(笑)
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