マインドフルネス
今日はマインドフルネスの
クラスに参加してきました
「マインドフルネス（mindfulness）」とは「今、ここ（瞬間や場所）」での
自分の気持ちや
自分の周りで起こっている
事象に
意図的に注意を向ける状態
またその状態を行うために
心を整えることを意味します
はじめにヨガのような呼吸法で
カラダを動かしてから
マインドフルネスの時間に入ります
私は毎日のセルフケアとして
マインドフルネスを
実践していますが
今日はヨガクラスで開催されている
マインドフルネスに
参加してきました
自分のことなら全て知っている
と思いがちですが
実は知らない事も沢山あります
このマインドフルネスを
しながら
自分のカラダやココロに
「いつも私をサポートしてくれて
ありがとう」
と伝えています
自分のカラダやココロと
丁寧に大切に接すると
自分の周りの人も
元気で笑顔で接してくれます
多くの人が
元気で健康で笑顔になれるためにも
まずは自分自信の
カラダとココロを
喜びで満たしたいと思います
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