股関節を使います
老いない体つくりストレッチです
腰が痛くなったり
ポッコリお腹が気になりだしたら
やった方が良いストレッチは
骨盤にくっつく筋肉や
股関節周囲を動かす事です
椅子や台に安全に足をのせます
付け根から膝をつま先方向へ曲げる
内ももが程よく伸びます。
5〜10回
手を足首内側に添え脇を伸ばします
体が前のめりにならないように氣をつける
骨盤から繋がる筋肉をほぐし
動かす(ストレッチ)事をすると
内臓の働きも正常化
血流アップで気になる下腹部もペタンコになる生徒さんは数多くいます
コメント
コメント ( 2 )
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股関節を緩める柔らかくする
骨盤は立てる
とか良く聞きますね〜！
やらなきゃ始まらない(≧∀≦)
情報は沢山ありますよね
やらなきゃ始まらない！その通り。