習慣
《痩せた理由の１つ》 #運動の習慣
2020年
気がついたら
1ヶ月に1kgのペースで痩せてました。
それで面白くなって
You Tubeで #宅トレ を始めました。
食後に歯磨きするように
自分の生活のどこかに
運動を組み込むのがいいと思い
いろいろ試した結果
歯磨きしながら
#スクワット をすることにしました。
参考にしたのはこの動画です。
何回かしたら覚えるので
毎回動画を見なくてもできます。
全部で120回ですが
30回ごとに動きが変わるので
そう長く感じません。
最低でもスクワットだけはします。
時間がある時は
他のトレーニングもします。
下半身には大きい筋肉が
集中しているので
これを鍛えると
#基礎代謝 が上がり
#太りにくく痩せやすいカラダ
になるそうです。
ちょっと優秀な体重計によると
私の基礎代謝は多めです。
○○ダイエットとかで短期間に痩せても
それをやめたら
リバウンドするようではダメです。
運動やダイエットは
長期的に取り組めるもので
習慣にできるものがいいです。
そういうものを見つけることが
ポイントだと思います🤗
つづく…
コメント
コメント ( 18 )
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@ちよみ さん
300回とはすばらしい！
おへその下の筋肉に力を入れると腹筋運動にもなりますね（^^）
お風呂の中で、底に手をつきお尻を浮かせて、バタ足をやっています。
お風呂の水が飛び散らない程度に、最初は100回から。今は300回です。何がと言うわけでは無いですが、足の筋トレ？かな。
スクワットも、頑張ります！
また、教えて下さいね❣️
恵子さん
いっしょにがんばりましょう(^^♪
kumaさん
ありがとう(^^♪
1000人達成しました！
NAOMIさん
検査結果が正常になっていたなんて凄いです♫
美容と健康のために日々努力している成果ですね（^^）
コンスタントに1キロずつ減っている
凄いですね♪
私も少し頑張ってみようかな(^-^)
情報の共有、ありがとうございます❣️
✨(*^◯^*)✨
あと１人❣️WAKWAKですね✨
習慣は…へへへ
1ヶ月に1kgコンスタントに痩せるなんてさすがですね！
動画まで有り難うございます
早速これもやってみますね！
今日の検診で、血液検診の結果が全て正常になっていました！
水素吸入、筋トレ、命のスープ、酵素にテロメア、ミネラル水素水…
どれが効いてるか分かりませんが、続けることは大事ですね！
たまきさん
情報ありがとうございます♬
私はたまたまスクワットがやりやすかったけど、自分がやりやすくて、続けられるものを見つけるといいと思います(^^)
美登里さん
お互いに頑張りましょう♬
金土日さん
スクワットは、最高です♬
基礎代謝が上がりますよ〜(^^)
TETSUYAさん
ありがとうございます♬
今現在で、後3人です^_−☆
長期的な習慣に出来るよう、生活のどこかにスクワットを取り入れようと思います(^^)
ダイエットではありませんが、最近知り合った声楽家の方が、股関節を柔らかくすると肺が開いて声がよく出ると教えてくれました。呼吸が良くなると健康にも良さそうです✨
情報ありがとうございます♪早速取り入れさせていただきます❣️
やっぱりスクワットだなぁ～✨分かってはいるけどね～❣️
もうちょいだねー
1000フォロアー❗️
ひろあきさん
コメントありがとうございます♬
そうなんです。習慣にできるものがいいです。お風呂の中での腹筋！いいと思います。YouTubeの宅トレ動画は、たくさんあるので、参考になるものが見つかると思います(^^)
ダイエット‼️
続けるの大変ですよね
(；^∀^)
普段の行動の中で、何気なく出来るものが良いですよね(^.^)⤴️⤴️
と言う事で、私は
お風呂の湯船の中で
『腹筋』やってます
腰の負担を抑えて、身体が暖まります(^.^)
効果が有るかわからないですが、とりあえずお腹まわりの
お肉が気になって
(；^∀^)ハハハ✨