看護師だより-1【セルフマッサージ】
以前から
#美登里の看護師日記
を投稿していますが
看護師から一言
みたいなものも
投稿してみようと思います
☆ ☆ ☆
月〜金曜日の21時
#なみ さんの読書会が
zoomで
開催されています
毎回読書会の最後は
なみさん指導の元
皆さんで
簡単なストレッチをします
先日は
『セルフマッサージ』
をやりました
これは自分で自分の体をなでることです
効果として
以下の説明がありました
①自律神経の調整を図っていると
考えられており
自分で自分を愛でる
予防策でもある
②心が落ち着く
ストレス緩和
血液やリンパの流れを促進
筋肉の強張りを緩める
老廃物や細胞の死骸を流すためにも良い
③手当て
昔から痛いの痛いの飛んでいけ〜
とぶつけたところを撫でていた
不思議と痛みは消え泣き止むという
おばぁちゃんの知恵は宝物
やり方のポイントとしては
優しくなでること
痛い所、筋肉など強く押したりするのは
逆効果になります
☆ ☆
そこに
看護師視点を
加えると
自分の体に触れるということは
いつもの状態を知ることになります
もしも
胸にしこりが触れたら
足首が浮腫んできたら
食べているのに痩せてきたら
お腹が硬くなってきたら
いつもとの違いに
早めに氣づくことが
できると思います
まずはいつもの状態を
把握しておくためにも
セルフマッサージ
やってみましょう♪
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コメント
コメント ( 4 )
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有難いです^ ^
norikoさん
ありがとうございます！
自分の体の観察、大事ですね♪
身体も事業も
人任せじゃアカンのです
何をするにも
自分を見つめる観察は大切ですね。
なみさん
意外と自分の体の変化に氣づかず
家族に指摘されて来院される方も
おられるんですよね～
自分の観察は大事ですね☆