朝のストレッチ
これから寒い日も多くなります
今日はご自分の熱発動機のスイッチONにする方法をお伝えしますね
大人になるにつれそのスイッチ場所が少なくなり
僅かに残っている場所があります！
ここさえONにすれば発動機は動きだします。
すると美姿勢と
全身の脂肪燃焼効果が高まります
それが肩甲骨の下側
ま！肩甲骨をよく動かそう。なのですが、スイッチ錆びてる人が多いです
錆を取り老いない体つくりしましょう
①体に沿って腕を伸ばします
②手のひらはめいいっぱい外へ向け肘はしっかり伸ばします
③肩は下げながら顔を後ろへ向け
④そのまま10秒。
⑤ストンと戻す
これを３回反対側もやりましょう！
ポイントは
やっている方の肩甲骨の下に赤色部
テンションを感じるか！です。
左右終わったら、最後両腕を同じ様に行い、顔は正面を見ます
注意点は
腰は反らない
胸をはらない 事です
行う時は
下腹部と骨盤底筋群(美婆ホール)をキュっとシメます。
ポカポカしてきますよ！
朝のストレッチは
心と体に快❤️を与えます
それは老いない体つくりのリガンドです
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コメント
コメント ( 6 )
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なみさん❣️
やってみます٩(ˊᗜˋ*)و
私も初めてジムに行っとき「肩甲骨が全然動いてませんよー動かして下さーい」って言われたのを今でも覚えています。
これでも動いてませか？ はい全くうごいてませんよ。と言われて肩甲骨も動かせない自分が情けなくてショックで……
ジムに行ってなかったらあのままだったんでしょうね。ゾッとします！ 笑
女性は固まってる方多いですよね。
意識しないとそうなりますよね
贅肉に隠れてしまう天使の羽根を
引っ張りだしてあげましょう！
まだ隠れてるかも……天使の羽 笑
ストレッチいいですね
ポカポカするよ！
両腕でやると
姿勢改善、お腹や二の腕の脂肪に効くよ
全身脂肪燃焼効果はバッチシです(笑)