有酸素運動でダイエットを効果的に💨
体脂肪を落とすためには
有酸素運動は効果的です⭕️
1㎏の脂肪を燃焼するためには
約7200キロカロリーが必要で
60㎏の人が20分間ジョギングをした時に
消費するカロリーが147キロカロリーです
その人が毎日20分間
ジョギングを行った場合に
1㎏の脂肪を燃焼するために
必要な日数は
7200÷147=約49日で
ダイエットできる計算となります📝
ダイエット前の生活で
体重が増え続けていた方は
基礎代謝量が少ないことと
摂取カロリーが超過
していることも
考えられますので
有酸素と共に
「筋量を増やす為の筋トレ」と
「オーバーカロリーにならない食習慣」を
取り入れてリバウンドをしないように
してくださいね🍀
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