寝る前には…
《痩せた理由の一つ》運動の種類 ③
寝る前に #ストレッチ をして
体をリラックスさせ
#質の良い睡眠 をすることで
#食欲増加ホルモン と言われる
グレリンの分泌が減り
#食べすぎを防ぐホルモン である
レプチンが分泌されて
日中の食欲を抑える効果があるようです。
体の関節や筋肉をほぐし、
血行を良くすると、基礎代謝が上がり
#太りにくく痩せやすい体 になるかなぁ〜
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つづく
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コメント
コメント ( 10 )
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@ちよみ
ちよみさん、ストレッチをするとホント気持ちいいです(^^)
@飯島 直
直さん、お風呂上がりにするといいかもです^_−☆
お風呂上がりのストレッチは、良いですよね〜♪ 気持ち良いです！
体が硬くて中々ストレッチ続かないです。
寝る前にするといいんですね(^ ^)
@新田幹雄
幹雄さん、ご心配ありがとうございます。
紹介した動画を全部やっているわけではないので、大丈夫です。今の目標は、現状維持です(^^)
@西川 寿美子
寿美子さんのアドバイスのおかげです。
ありがとうございます♬
@ kuma.555
kumaさん
イケメンだとやる気が出るでしょう⁉️
あまり痩せたら駄目だから❗
色々上げて
頂きありがとう
ございます❣️
ストレッチ大事ですね❗
めっちゃイケメン❣️
寝る前ストレッチします‼️(笑)