共通の目標（ピンピンころり）に向かって！Ｖｅｒ８１(内臓を温める）５
チョット戻って、内臓を温めることの大切さをお話ししましたが、その方法として、
半身浴や食事（ショウガね成分ヒハツを料理に取り入れる）のほか、筋肉を増やす
という方法も見逃せません。
最近は年齢を問わず、トレーニングジムへ通ってる方が多くおられます。
パーソナルトレーニングで、食事面も管理してもらってる方も少なくありません。
事務へ通わなくても、自宅で簡単に出来る方法もあります。
大きな筋肉を意識しましょう。まずは手始めに、エスカレーターやエレベーターを使用
せず、２階３階なら階段を使いましょう。すぐに慣れます、慣れれば５階以上も平気に
なるし、エレベーターを待ってるよりも、目的の階へ行くのも早いです。
ショッピングセンター等のエスカレーターなら、１階ごとの特徴も楽しめますよ(^_-)-☆
食事では、良質のタンパク質を摂取する（肉，卵、チーズ等）ことを心掛けましょう。
お肉は鶏肉にこだわる必要はありません。牛肉でも、豚肉でも、オッケーです。
出来ればですが、焼くよりも蒸したり、お鍋で食べたりするのが良いですね。
#凜マスター
#https://www.kenko-it.com/site_all/rin/
#https://www.facebook.com/locaborin
#https://www.instagram.com/locabo_dining.rin
#共通の目標
#ピンピンころり
#柿本正明
コメント
コメント ( 0 )
トラックバックは利用できません。
この記事へのコメントはありません。