ミトコンドリアの活性化‼️
ダウン症の三男タケヒロと一緒にプールへ！
30分クロールで休まず泳ぎ続ける！
三男もキックで泳ぎ続ける！
その後、プールサイドで2人で
ゆっくりスクワット15回！
私は90秒づつ片足立ちも！
毎朝のマインドフルネス中に、１分間呼吸を止めて
いるので、最初の25mは無呼吸で泳げる！
タケヒロもダウン症でも太らないのは、
運動と糖質制限の食事！
さらに筋肉にはミトコンドリアが多いので、
NMNサプリ摂取で、高い骨格筋率を維持！
生命エネルギーのかなめ、ATPを作る
ミトコンドリアを活性化させる方法！
①ファスティング、少食
②オートファジー(古いミトコンドリア除去)
③有酸素運動(水泳)
④呼吸を止める
⑤筋肉をつける(スクワット,片足立ち）
⑥NMNサプリを摂る
サーチュイン遺伝子を活性化させるのは、
ミトコンドリアを活性化させる事と同義！
だからやり方も全く同じ、上の６つ！
水泳以外は自宅で簡単に出来る事ばかり！
だから日々の習慣にしている❗️
毎朝、神棚に向かって
大声で笑う事も！
志を口に出して言う事も！
ミトコンドリアは時々、適度なストレスを
かけると活性化する❗️
それが①④
#ミトコンドリア
#ファスティング
#オートファジー
#有酸素運動
#水泳
#骨格筋率
#スクワット
#片足立ち
#NMN
コメント
コメント ( 5 )
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基本は、一つすね。1〜6番
まで、基本です。
はじめまして
とても参考になる情報ありがとうございました。
私は母型遺伝のミトコンドリア脳筋症です。
母、叔父は同じ病気で亡くなりました。
私と双子の弟もすでに寝たきり状態です。
私は色々と症状はありますが、なんとかできることをしながら無理せずにやっています。
上記6項目はほぼやっていますが、
オートファジーだけ初めて聞きました。
こちらについて詳細を教えて頂けたら嬉しいです。宜しくお願いします。
初めまして！
フォローありがとうございます！よろしくお願い致します^_^☆
まさこ様
ありがとうございます！
私はお風呂の中で、ミトコンドリアに話しかけています！
早朝、散歩も良いと聞きます！
フォロー、ありがとうございます。
意識するって、大事ですね。
そこを忘れてしまうことが多くありますが。
ミトコンドリアのレベルで意図してみることが大事だなぁと思いました。