【自律神経失調症⑤】
４．食生活に気を配る
自律神経失調症にはビタミンA・B・Eを
多く含む野菜を摂ることが効果的です。
又、ショウガやウコンなどの地下茎類のハーブは、ストレスで
縮んだ血管を拡張させ、自律神経を整える働きがあります。
５．食べてすぐに寝ない
食べてすぐに寝てしまうと、交感神経が優位な状態で
眠ることになり、自律神経の乱れにつながります。
ですから、食べた後３時間以上空けてから寝るようにしましょう。
６．ストレスがあることを自覚する
どういうことが重なると自分はストレスを感じやすいのかなど、
自分自身を客観的にとらえられると、逆にストレスは半減します。
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