ファスティングの記録
ファスティングは痩せるとともに
デトックスできます。
脳と身体は連動しているので
食べれない、シンドイとかおもわないで楽しいと思う
身体にとっては、胃、腸を休めてあげる大切な時間
楽しく
身体を見つめてあげる時間をとります
ファスティング始める日は
新月から３日間です。
新月は、毎月違うのでネットど調べてください
次回の新月は、8/27ですね
準備期間は、7日前から
スタートです。
8/20から、身体を解毒しやすい方向へ準備します
食べ物
・腹八分目
・口に入れないもの
乳製品、アルコール、お菓子、ガム、飴
コーヒー、紅茶、緑茶(カフェイン)、麺類、インスタント類
ファスティングの３日間は
お水2L
酵素、
お味噌汁のお汁粉、甘酒(アルコール無し)
NMN、食べると吸収がよいです。
4日目が1番大切❗️
大根1/3を、薄切りしたのを
出し昆布、1Lで煮込みます。
梅干し、3個つぶす
煮汁を暖かいうちに飲む
煮汁に、梅のにくを入れて飲む
大根を食べる
大根の繊維と梅干しの酸味が腸を刺激して、宿便がでます。
5日目から、7日間は準備期間と同じ
腹八分目
4日目から減ってくるので
いきなり食べずに
調整する
体脂肪も減ってきます。
ストレッチやスクワットを
加えると更にいいですね
私は、この機会
糖質=米は、とらないです
3週間ぶりに飲んだ
マンデリンコーヒー
美味しかった🌷
7月新月からのファスティングの結果は−2.4キロ👍
コメント
コメント ( 2 )
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貴重な情報を、わかりやすく投稿していただき、ありがとうございます❤️
27日〜、チャレンジします✨
お返事遅くなりごめんなさい
半年にいちどは
リフレッシュにしています。
無理せずにね